一．剪一块方形的黑色硬纸板，边长38cm左右，再剪一白色正方形，边长5cm左右，贴在黑色正方形中间。 ①将图钉在浅色墙壁上，图的中心高度与眼睛持平，注意光线充足； ②端坐椅上，距图1.5m左右； ③全身放松，大脑入静，闭眼两分钟。想象前面是一块温暖、柔软的黑色的屏幕； ④睁开眼，对图中心白方块注视2－3分钟，不要太用力，也尽量不眨眼睛； ⑤视线慢慢移到旁边空白的墙上。墙上清晰地出现一个衬

提高学生学习时的注意分配能力，关键在于训练他们掌握与学习有关的技能，并使各种技能协调化。 例如，在训练他们熟练写字的基础上，进一步训练他们边听边记的能力，为记课堂笔记打下基础。

训练小学生注意广度的目的在于提高他们的整体知觉能力。具体做法如下。   给学生列一张数字表(表中数字的多少和排列顺序可根据学生的实际情况确定)，表中的数字都是无规则的，然后划去任意两个数之间的某个数，如划去“1”和“7”之间的偶数(或奇数)。   l 5 3 4&nbs

改善学生注意转移的品质可以通过提高他们的自我控制能力来实现。具体做法如下 按以下规则给小学生出两道题： 第一题，写两个数，一个在上，一个在下。 例如4和2，然后把它们加起来，把和的个位数写在右边的上方，而把左边上面的那个数移到下面，连续这样做……   4 6 0 6 6 2 8&

活动准备：测试注意力表格，4份大米掺和绿豆，8个矿泉水瓶（4个盛水），4个线团若干小针   活动方案：   听觉注意训练，提高学生注意的快速性和准确性。   游戏1：听报数字，要求学生听完后立即报出来。   6位数：452389，756436，267522，423791   7位数：2984348

训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩  训练要求:每天训练10分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训练,效果明显   第一关 注意力训练题   训练目的:提高注意力和细心态度   训练方法:  ②用铅笔以最快的速度把表中的“7&rdqu

预备动作：深呼吸放松 目的：放松全身，同时可训练集中注意力。   方法：鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。   步骤： 1.坐在椅

注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。 如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。 注意力不集中怎么办，有哪些预防和治疗的方法？ 注意力不集中的治疗和预防方法 防治神经衰弱，最主要的一点是要对该病有正确的认识，坚定战胜疾病的信心。 1：

1.神经衰弱患者精神容易兴奋，也很容易疲劳，因此做任何事情都不能够持久，出现注意力老不集中的情况。另外，神经衰弱患者神经的易兴奋性，导致外界轻微的刺激也会形成新的兴奋灶，使原来的兴奋灶受到抑制，不能专心。 2.神经衰弱患者的注意力和记忆力具有明显的内容选择性，常围绕在自身的病情和几件特别引起自己烦恼的事情上兜圈子，深陷其中，难以摆脱。这样，就会导致患者对工作、学习以及其他事物无暇顾及或者不感兴趣

1.神经衰弱患者精神容易兴奋，也很容易疲劳，因此做任何事情都不能够持久，出现注意力老不集中的情况。另外，神经衰弱患者神经的易兴奋性，导致外界轻微的刺激也会形成新的兴奋灶，使原来的兴奋灶受到抑制，不能专心。 2.神经衰弱患者的注意力和记忆力具有明显的内容选择性，常围绕在自身的病情和几件特别引起自己烦恼的事情上兜圈子，深陷其中，难以摆脱。这样，就会导致患者对工作、学习以及其他事物无暇顾及或者不感兴趣

注意力缺陷多动症又称儿童多动综合征。 儿童多动症是儿童多动综合征的简称。儿童多动综合征即轻微脑功能障碍综合征，是一种较常见的儿童行为障碍综合征。患儿智力正常或接近正常，活动过多，注意力不集中，情绪不稳，冲动任性，自控能力差，并有不同程度的学习困难。本病男孩多于女孩，多见于学龄期儿童。发病与遗传、环境、产伤等有一定关系。本病绝大多数患儿到青春期逐渐好转而痊愈。本病属中医“躁动&rdquo

目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的和长期的内心矛盾的一些因素，使神经处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。   目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过