专注力不足的典型表现可分为“主动注意缺陷”和“被动注意分散”两类：  

主动注意缺陷（难以主动集中）：  

无法完成需要持续专注的任务（如写作业、阅读超过5分钟就放弃）；  

频繁切换活动（玩玩具不到3分钟就换下一个）；  

经常“听而不闻”（家长反复提醒仍像没听见）。  

被动注意分散（易被无关刺激干扰）：  

学习时容易被细微声音（如窗外鸟叫）、物品（桌上的橡皮）吸引；  

做事丢三落四（如整理书包漏带课本、忘记老师布置的任务）；  

 拖延严重（30分钟作业拖延至2小时，中间不断走神）。

关键原则：专注力需符合儿童年龄发展水平，且在不同场景中表现一致。  

年龄对照：  

3-5岁：注意力集中5-10分钟属正常，若在感兴趣活动（如看动画片）中能专注15分钟以上，则无需过度担忧；  

6-8岁：课堂听讲或写作业应能维持10-15分钟专注，若频繁离开座位或完全无法跟随指令，需关注；  

9岁以上：复杂任务（如数学应用题）需持续专注20分钟以上，若持续“看一眼题就发呆”可能是问题信号。  

警惕“选择性专注”——若孩子只在特定情境下分心（如写作业时坐不住，但玩乐高可专注1小时），可能是任务难度、兴趣或情绪问题，而非单纯专注力缺陷。

根据美国儿科学会（AAP）指南，以下情况需引起重视：  

时间标准：  

分心行为持续6个月以上，且每周出现≥3次；  

随着年龄增长，专注力未逐步提升（如8岁孩子注意力时长仍与5岁时相当）。  

功能损害：  

学业：因粗心错误导致成绩明显低于能力水平；  

社交：因打断他人说话或游戏规则遵守困难，被同伴孤立；  

家庭关系：因频繁提醒、催促引发亲子冲突。

专注力问题可能被误判，需先排除以下原因：  

生理因素：  

睡眠不足（如每天睡眠＜9小时）、缺铁性贫血、过敏性疾病（鼻炎导致呼吸不畅）；  

视力/听力问题（因看不清黑板而表现为“走神”）。  

心理因素：  

焦虑（担心被批评而无法集中）、创伤事件（如家庭变故）；  

学习障碍（如阅读障碍儿童因识字困难逃避阅读任务）。  

环境因素：  

家庭环境嘈杂（如弟弟妹妹频繁干扰）、学习区域杂乱（桌面堆满玩具）。

第一步：记录行为日志

制作表格记录孩子一周内不同场景的专注表现（示例）：  

| 时间/场景：周一19:00（作业）

| 任务内容：数学计算题

| 专注时长 ：3分钟后开始玩笔

| 分心原因 ：窗外有人说话

| 干预效果： 提醒后继续，5分钟后又分心

第二步：家校沟通 

与老师确认孩子在校表现：  

课堂是否经常神游、插话或离开座位；  

是否比其他同学更难完成课堂练习。  

第三步：初步筛查 

使用标准化量表（如Conners儿童行为问卷）评估，但需注意：  

量表结果仅为参考，不能替代专业诊断；  

若筛查显示高风险，建议寻找专业人士进一步评估。

出现以下情况应寻求儿科医生或儿童心理科帮助：  

符合前文“功能损害”标准，且家庭干预无效；  

伴随多动（如无法静坐、不停摆弄手脚）、冲动（常打断别人、排队困难）；  

有ADHD家族史（父母或近亲属曾被诊断）。

避免标签化：不直接对孩子说“你专注力太差”，而是描述行为：“妈妈发现你做数学题时会站起来好几次，我们试试一起解决？”  

先改善环境：减少干扰源（如写作业时收走手机）、建立规律作息，再观察行为变化；  

警惕过度焦虑：80%的“疑似问题”可通过训练改善。

通过系统观察和科学评估，家长能更准确地判断孩子是“阶段性分心”还是“潜在专注力缺陷”，从而采取针对性措施。